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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2025年11期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 经霜

卷首语 | 经霜

人间草木，菜蔬瓜果，一旦经霜，便由内而外地发生变化，变得内敛、温润、沉稳、朴厚、甘美。霜叶红于二月花。与红枫相类的，还有乌柏树、樱花树等。樱花树经霜之后，叶子悄然换作殷红，妩媚俏丽。大自然实在神奇。霜，看上去严酷、冷峻，骨子里却有着济世的热心肠。银杏树经霜之后，树树金黄，有着温暖初冬的华美。果蔬之中，青菜经霜后，口感变糯，少了春夏时淡淡的酸苦，多了些许的甘美。大白菜经霜之后，开始抱心生
乐读 | 王茜：用心谱写社区里的“快乐音符”

乐读 | 王茜：用心谱写社区里的“快乐音符”

在，有这样一个身影：她年过六旬，仍带着饱满的热情站上讲台；她不是科班出身，却让很多老年人在歌声里找到了自信与欢乐；她把社区当舞台，用音符串联起邻里温情。她就是社区老年大学声乐班教师王茜。多年来，她以热情的教学和温暖的陪伴，让唱歌这件事成了社区老年人最期待的日常，也让声乐班成了传递快乐、凝聚人心的“幸福驿站”。乐老师的一对一指导，加上常年在全国、省、市声乐比赛中的打磨，让她的演唱水平日渐精进，同
乐读 | 忙并快乐的感觉真好

乐读 | 忙并快乐的感觉真好

周一早晨，北京地铁里人头攒动。65岁的引导员张立文值守在5号线北新桥站，一副大嗓门给通勤的上班族打气：“快乐星期一，上班的感觉真好。”62岁的季金平是福州市老年大学的学员，她2018年开始涉猎影视圈，随着短剧井喷式爆发，7年间先后参演了上百部作品。57岁的简燕退休后开始创业，2025年4月首次直播，目前拥有400多名粉丝。退休并不意味着退场。如今，越来越多的老年人重新投入工作岗位，只为一次点赞、一
乐读 | 古人也养“宠物石

乐读 | 古人也养“宠物石

养“宠物石”是年轻人的新风尚，即把石头当作宠物来养。不过，养石、玩石的潮流并非今人引领，翻开典籍，古人早把石头玩成了文化艺术。《尚书·禹贡》中记载“岱畎丝、巢、铅、松、怪石”，是说上古时期的泰山峡谷多产怪石，这是古人赏石的最早记载。同样展现上古文明的《山海经》中，亦有关于奇石的记录，如产于历石山的砥石、会稽山的玄石等，足有100多种。先秦古民以石饰衣。《诗经》中载：“巧笑之瑳，佩玉之雒。”
乐读 | 为什么相似叫“雷同而不是“风同” “雨同”

乐读 | 为什么相似叫“雷同而不是“风同” “雨同”

在影视作品或小说结尾经常会有“本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合”。“雷同”有相似、相同之意，那为什么不是“风同”“雨同”？这其实与雷声的传播特点密切相关。在古人眼中，雷声突然出现，响声震耳欲聋，因此绝非简单的自然现象。《说文解字》中对“雷”的解释是：“雷，阴阳薄动，雷雨生物者也。”古人认为，雷是阴阳二气相互作用的产物，能滋养万物，更与天命、神灵有着千丝万缕的联系。 “雷同”一词最早见于西汉
乐读 | 山楂味的“军书”

乐读 | 山楂味的“军书”

果丹皮这种酸酸甜甜、开胃消食的小零食老少咸宜，在我国大江南北广受喜爱。然而很多人不知道，这种由山楂制成的干果食品，最初是用作“军书”传递军情的。关于“军书”果丹皮的记载，可以追溯到清朝康熙年间。1690年，噶尔丹不满清朝统治，率兵造反。康熙带兵御驾亲征，终于在第三次远征时平定了噶尔丹的叛乱。在那场战争中，八旗军队的往来密令就写在用山楂制成的果丹皮上。这样，即使在传递过程中送信的使者被敌军拦截，
乐读 | 花看半开

乐读 | 花看半开

然，因为每过一天，离别时刻又近了一天。月满则亏，水满则溢。果子一旦熟透，便会随时坠落于地。所以，做人，纵使春风得意，也要保持谦逊，防止乐极生悲；做事，无论多好多顺，也要把握好度，过犹不及。在人生遇到不顺利时，不必情绪低落。不必追求所有的事都如人意，有小错，有不完美，说明还有改进空间，还有余力可用，还可以再努力，再争取。看花，我喜欢看其半开时。人的一生与花的一生有相似之处，盛放固然美丽，
乐读 | 掌心沙，肩头霞，此程过后是新程

乐读 | 掌心沙，肩头霞，此程过后是新程

掌心驀不住流沙，肩头留不住晚霞，可我总想把从医的时光攘得再紧些—即便将至古稀之年，我仍愿意守在诊室里，让白大褂的温度多暖几人。常听人说医生越老越值钱，这话我信了一辈子。55岁后，我才敢真正担起好医生的担子，知天命之年才把重点学科的架子搭稳，把团队带成型。我总在想，医生这行拼的是经验，多一个老医生在岗，或许就能少一次诊疗差错。如今我虽已退休，却没离开岗位—在诊室里能听见患者说“找到您就放心了
乐读 | 生活，适合自己就好

乐读 | 生活，适合自己就好

我们明明在过自己的生活，有时候，却不由自主地要与他人比，比谁的成绩更好，比谁拥有得更多。有人用3分钟泡面，有人花3小时煲汤；有人的外卖已送达，有人才切好葱蒜。每个人都是独一无二的，生活不是一场比拼，而是一段旅程。真正的幸福从来不在别人口中，而在于自己的感受。生活终究是自己的，别人的看法只是一阵风，吹过就散了。真正重要的，是你是否活得踏实、自在。有的人觉得日子不能平淡，可真正的幸福，往往
乐知 | 阿姆斯特丹：屋顶上的“海绵城市”

乐知 | 阿姆斯特丹：屋顶上的“海绵城市”

近年来，“海绵城市”的概念日渐流行。随着全球气候变暖，世界各地的降水频率及持续时间均呈显著上升趋势。因此，越来越多的城市规划专家开始在城市中设置绿色空间，用来吸收降水。这种方法既能预防洪涝灾害，也能为地下吸水岩层补充水分，以备不时之需。过去，城市设计旨在让雨水尽快排出；如今，灵活利用雨水资源成为普遍趋势。城市的混凝土屋顶是实现“海绵城市”愿景的最大障碍之一。部分城市选择在屋顶上种植植物来吸
乐知 | 索马洛伊岛：没有时间的地方

乐知 | 索马洛伊岛：没有时间的地方

当全球大部分居民都在严格按照时间工作、生活时，位于挪威西海岸的索马洛伊岛上的300多名居民却默默实现了“时间自由”。那么他们是如何工作和生活的呢？答案是：全凭感觉。早上7点，遵循时间法则的人们开始新一天的生活，索马洛伊岛居民或许才刚刚进入梦乡；半夜两点，即便是享受夜生活的人也渐渐开始“与周公相约”，索马洛伊岛居民却与朋友相约去草地踢球、露营，去海边游泳、吹风，享受夜半的风景。这里没有人会投
乐知 | 天南地北的锅盔

乐知 | 天南地北的锅盔

说起锅盔，同是面饼，差别还不小：有的饼奇大无比，有的饼只有巴掌大小；有的是吃面粉原味，有的则包馅夹菜，口味众多。陕西关中被公认为是锅盔的发源地。相传锅盔本是秦朝士兵的军粮，它硕大厚实，形如锅盖，放凉后更为坚硬，甚至有人猜测，作战时锅盔可以充当盾牌。宝鸡人爱用豆花泡锅盔，锅盔用的是岐山特产的文王锅盔。做文王锅盔，和面时加入适量的油、盐、香料和芝麻，吃起来更有滋味。将烙熟的锅盔切成薄片放到碗里
乐知 | “长者友好”商场为银发族打开新生活

乐知 | “长者友好”商场为银发族打开新生活

在上海环球港的KTV里，65岁的李阿姨正和老姐妹们合唱《最浪漫的事》，这已经是她本月第三次来到这里；在隔壁的手机店内，几位头发花白的老年人正在试戴VR眼镜，露出十分惊奇的神色…这些曾经被视为年轻人主场的地方，如今也成为老年人的新去处。过去，工厂大院里的“退休职工活动室”曾是老年人主要的社交场所，一张报纸、一副象棋、几张桌椅便是全部内容。随着社会和经济的发展，社区活动中心常因设施陈旧和内容单一，
乐知 | 肠粉：广东胃认证过的“灵魂美食”

乐知 | 肠粉：广东胃认证过的“灵魂美食”

我头回吃肠粉，是在大学宿舍旁的京通快速辅路上。凛冽的冬夜，小吃摊沿着人行道一字排开，长龙似的摊位里，有两家笼罩在腾腾热气中，一家卖的是麻辣烫，另一家招牌上写着广式肠粉。我果断选了后者。老板手法娴熟。只见他盛出一勺米浆，均匀地倒入平整的铁盘里，再打上一枚鸡蛋，撒上些肉末，之后像合抽屉似的，把铁盘插进屉中，热气氤氲。之后，他擦擦手，同我聊了起来。闲话间，混着蛋香和肉香的米皮就好了。他用塑料铲刮下白
乐知 | 养花可自制杀虫剂

乐知 | 养花可自制杀虫剂

家庭养花难免会遇到病虫害。许多杀虫药毒性较大且气味呛人，在室内使用会对人的健康产生不良影响。其实，生活中许多常见的物品，都可以用来制作杀虫剂。洗衣粉液、肥皂液 2克洗衣粉加500毫升水对虫体喷施，或将肥皂按 1：50 的比例溶于水后喷施，可堵塞害虫的呼吸器官使其死亡，此法对蚜虫、介壳虫、白粉虱等有效。烟草水烟草中的一些成分对蚜虫、红蜘蛛等害虫有较强的毒杀作用，特别是对花盆里会飞的
乐知 | 如何识别真假难辨的二维码

乐知 | 如何识别真假难辨的二维码

菜市场的青椒上还挂着晨露，72岁的李桂芳（化名）老人已经挑好了两把青菜。摊主热情地递来一张塑封卡片：“扫这个码，能积分、享八折优惠。”李桂芳老人没多想，扫码、确认、支付一气呵成。然而，当晚女儿查看账单时，发现通过那个看似普通的二维码，竟有人悄无声息地从她银行卡里转走了800元。 “妈，这笔支出怎么不对劲啊，你是不是扫了什么二维码？”女儿指着账单上的支付记录，一脸疑惑。李桂芳老人这才发现自己中
乐活 | 为什么有的人70岁还能活力四射

乐活 | 为什么有的人70岁还能活力四射

长生不老一直是人类孜孜以求的目标。通过基因调控，可以说，我们离“长生”的目标已经越来越近。然而，长生不等于不老。假如我们在延长寿命的同时，不能解决诸如阿尔茨海默病这样的退行性疾病的问题，延长寿命一定程度上就等于延长了肌体衰老带来的痛苦。那么，这样的长生是我们想要的吗？长生与不老可以同时实现吗？每个人从出生逐渐成长为成人，然后慢慢衰老，在衰老的过程中，各项生理机能会慢慢退化。随着年龄的增
乐活 | “沙金” 首饰火爆，小心长期佩戴致过敏

乐活 | “沙金” 首饰火爆，小心长期佩戴致过敏

2025年以来，随着黄金价格持续上涨，市面上开始大量出现“沙金”首饰。这类首饰外观酷似黄金，售价却不高，因而受到消费者热捧，被视为黄金的平替。这些所谓的“沙金”首饰，真的含有黄金吗？ “沙金”首饰火爆商家称不掉色不怕火烧在多个网络平台上，时常能看到有关“沙金”首饰的直播和视频。据商家介绍，这些“沙金”主要产自越南、缅甸等地，内外颜色相同，永不掉色。还有商家称，这些产品和黄金一样，不掉色、不怕
乐活 | 老年人消化不良找准对策

乐活 | 老年人消化不良找准对策

老年人如果不能“吃嘛嘛香”，晚年幸福会大打折扣。消化不良，一般分为器质性和功能性。前者是由器质性疾病（如胃病或胆囊、胰腺问题）或药物原因引起的，后者指不具备前述因素但仍有消化不良症状，即在过去3个月内反复出现餐后饱胀，每周至少3天发生早饱、上腹痛，每周至少1天出现上腹灼烧感，病史持续6个月以上，显著影响患者生活质量。我国很多老年人兼有器质性与功能性消化不良，这与其生理特点有关。胃肠动力
乐活 | 生病时喝小米粥到底科学不科学

乐活 | 生病时喝小米粥到底科学不科学

不少网友称，自己小时候不舒服，父母总会帮忙熬小米粥。为什么小米粥会成为生病时的首选食物？营养科营养师对此做了解读，并推荐了几款适合不同疾病的“病号饭”。生病时，为啥很多人喝小米粥生病时，人往往会出现食欲缺乏的情况，消化吸收能力也会下降。此时如果吃下大量肉类，不仅难以吸收，还可能加重肠胃不适。表示，小米粥口感软糯，质地温和，不会给消化系统带来额外负担，还能高效地为身体提供最基础也最急需的
乐活 | 养生厨房：香土杂面饼

乐活 | 养生厨房：香土杂面饼

食材：土豆、香蕉、鸡蛋、白面、小米面、豆面、葱、姜、盐、植物油。制作方法： 1．土豆削皮切丝。2.香蕉1根去皮，用刀碾成泥。葱、姜切片泡水备用。3.打2个鸡蛋，和香蕉泥和匀。4.放入土豆丝、3份白面、2份小米面、1份豆面，加水和成面糊。5.面糊和匀后，加入适量盐、半勺葱姜水调味。6.热锅，加入少许油，将面糊在锅中摊平。7.两面煎熟后即可出锅。香土杂面饼是一道具有乡土气息的早餐，不仅健
乐活 | 耄耋老人竹板响，老城故事京味儿浓

乐活 | 耄耋老人竹板响，老城故事京味儿浓

“慢打我这竹板诸位听，旅游的事业大繁荣。赞北京、爱北京，了解北京见北京，您听我唱段老北京…”在一段题为《81岁的北京大妈竟能这样展现北京的精气神儿》的视频中，快板爱好者王惠茹在转河边演绎了一段长达8分钟的《数唱老北京》。只见她头戴墨镜、手持快板，声音洪亮，一对竹板上下翻飞，一段段唱词脱口而出，字句清晰如珠落玉盘，将老北京历史演绎得酣畅淋漓，令闻者拍案叫绝。惊艳亮相八分钟快板，唱活一座城
乐活 | 老年玩具，让八旬爷爷生活更有趣

乐活 | 老年玩具，让八旬爷爷生活更有趣

身穿运动服，头戴运动帽，浙江省杭州市拱墅区石桥街道新沁家园的花园里，早晨7点，总能看到一个矫健的身影——81岁居民陈祖兴。他最近爱上了老年玩具，只要天气好，每天都要下楼摆弄一下。在陈祖兴家的客厅里，摆满了孙子陈嘉琦为他买来的益智健身玩具—回弹乒乓球训练器、趣味弹力对战棋、套圈机、头戴式拳击球…这些玩具为陈祖兴的老年生活带来了不少快乐。 “这个回弹乒乓球训练器最合我心意。”陈祖兴将回弹乒乓球拿
乐活 | 朴圣燮：长鼓彩裙舞新姿

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“长鼓舞的灵魂在于长鼓，这不仅是道具，更是乐器。长鼓舞集演奏、演唱、舞蹈于一体，实现了人、鼓、乐的高度协调。”朴圣燮从演奏开始，耐心教大家长鼓舞节奏体系，并提炼总结，整理出便于大众学习的技法。而在舞蹈动作上，朴圣燮始终强调基本功的重要性，他从最基础的动作讲起，从舞姿和节奏的配合教起，逐步编排适宜不同基础人员表演的舞蹈。 1978年起，朴圣燮开始在图们市歌舞团从事舞蹈和编导工作。1993年，朴
乐活 | 从“戏迷娃到舞台圆梦81岁秦真在越剧中追寻美

乐活 | 从“戏迷娃到舞台圆梦81岁秦真在越剧中追寻美

81岁的秦真正为2025年11月上演的越剧《盘妻索妻》做精心准备。对这位家住的老人而言，这不仅是一次表演，更是她对越剧表演的深情告别。秦真的越剧情缘始于12岁时在民众乐园的观戏经历。在那里，越剧的优雅、美丽与浪漫瞬间俘获了她的心。“越剧中有许多才子佳人的故事，人美、曲美、舞台布景美，故事动人……”秦真回忆道。每逢周末，她必定到场，常常从午场一直看到晚场，即使没有座位，站在乐师边上也要看。少
乐活 | 漫画生活

乐活 | 漫画生活

图一
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

阴精此沦感’去去不足观°忧来其如何，凄炝摧心肝蟾蜍蚀圆影’大明夜已残。仙人垂两足’桂树何团小时不识团月’呼作白玉盘°羿昔落九乌’天人清且安。 °又疑瑶台镜’飞在青云端白兔捣药成’问言与谁餐。。 o 。您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信公众号“laonianbolan1983
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。

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